Karoti ni kawaida kile kinachokuja akilini tunapofikiria juu ya chakula na afya ya macho, kwa sababu hii ni moja ya miunganisho ya kwanza ya afya ya chakula ambayo wengi wetu hujifunza juu ya utoto. Lakini hata kama haikuwa hivyo, kula karoti kumekuwa sawa na kuwa na macho mazuri na macho yenye afya. Picha: Saladi ya Papai na Feta Ukweli ni kwamba karoti sio vyakula pekee vya kula ili kuboresha afya ya macho yako. Hakika, wao karoti ni chanzo kikubwa cha vitamini A, virutubisho muhimu kwa afya ya macho, lakini karoti sio pekee (au lazima bora zaidi). Kuna vyakula vingine vingi vya afya ya macho, kutokana na virutubisho vingine kama vile vitamini C, vitamini E, zinki, selenium na omega-3s, ambavyo vinafaa kuongezwa kwenye mpangilio wako wa ulaji. Hapa kuna vyakula vinane bora vya kula kwa afya ya macho. 1. Viazi vitamu Vitamini A hudumisha afya ya konea na ni sehemu ya rangi ya rhodopsin, ambayo huwezesha mwanga kugeuzwa kuwa mawimbi ya umeme ambayo hufasiriwa kama maono. Ingawa k...